鴨と白菜の蒸し煮

調理 15分 難易度 EASY 314 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 7 g
  • えのき茸 100 g
  • ヨンアム無花果商会 鴨燻製スライス 100 g
  • ミニ白菜 0.5 회분(10장)
調味料/ソース
  • 低カロリーマスタードソース 20 g
  • つゆソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 24.36 g 30%
たんぱく質 23.21 g 28%
脂質 15.38 g 42%
提供量 309.5g
調理手順
  1. 1

    鴨肉と白菜をきれいに洗い、適当な大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに鴨肉をのせ、表面がきつね色になるまで焼いて脂を出します。

  3. 3

    残った脂でにんにくと玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    白菜を敷き、その上に焼いた鴨肉をのせます。

  5. 5

    水100mlとたれ(醤油、唐辛子粉、みじん切りにんにく、少量の生姜、こしょう)を加えます。

  6. 6

    蓋をして中火〜弱火で20分蒸し煮にします。

  7. 7

    完成した鴨と白菜の蒸し煮を皿に盛ります。

AI 채팅 아이콘