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油なし鶏むね肉のナシゴレン ライス抜き

にんにく不使用

調理 15分 難易度 NORMAL 266 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 美人鶏むね肉スモーク（にんにく風味） 1 パック
  • 青唐辛子 1 本
  • もやし 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分（大さじ2）
  • シラチャーソース 30 回分（大さじ2）
  • アリュロースシロップ 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 21.47 g 29%
たんぱく質 37 g 51%
脂質 6.5 g 20%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    低糖ナシゴレンソースを加え、よく混ぜ合わせる

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら完成

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