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🐟 ピリ辛青唐辛子ちりめん炒め.

15gずつ /

152 kcal

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画像準備中

材料

主材料

エゴマ油 3 g
有機炒りごま最高品質 0.5 g
みじん切りニンニク 1 ティスプーン
青唐辛子（生） 10 g
ちりめんじゃこ（ゆでて乾燥したもの） 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 2.61 g 7%

たんぱく質 22.06 g 59%

脂質 5.61 g 34%

提供量 68.5g

調理手順

1

青唐辛子とニンニクを薄切りにする
2

ちりめんじゃこをザルにあけてホコリを落とす
3

フライパンに食用油を熱し、ニンニクと青唐辛子を炒める
4

ちりめんじゃこを加えて中火で2～3分炒める
5

醤油、砂糖、唐辛子粉を加えて均一に混ぜながら炒める
6

仕上げにごまをふりかける

AI 영양사 앤디

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