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卵焼き

238 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 1/2ハーフケチャップ 10 g
  • ツナエキス 1 g
  • 黒胡椒 0.5 g
  • 生にんじん 7.5 g
  • ねぎ 5 g
  • ツナ缶 30 g
  • 目玉焼き 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.04 g 18%
たんぱく質 22.27 g 36%
脂質 12.82 g 46%
提供量 146g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルに入れる

  2. 2

    塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    卵をよく溶き混ぜる

  4. 4

    フライパンに食用油をひいて熱する

  5. 5

    卵液をフライパンに流し入れて薄く広げる

  6. 6

    中火から弱火で両面をこんがり焼く

  7. 7

    お皿に盛り付ける

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