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鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 75 g
  • 生鶏むね肉 150 g
  • ヤンバン 100％玄米ごはん 195 g
  • 低カロリーテリヤキソース 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.55 g 60%
たんぱく質 40.56 g 32%
脂質 4.62 g 8%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油と胡椒で味付けする

  6. 6

    炒めた具材をごはんの上にのせる

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