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低糖質豆腐いなり寿司

548 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • 低糖質いなり寿司用四角いなり揚げ 140 g
  • ヘッパン 小盛やわらか発芽玄米ごはん49.9% 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.22 g 49%
たんぱく質 28.23 g 20%
脂質 18.44 g 30%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    豆腐を布巾で包み、水分をしっかり除去します。

  2. 2

    豆腐を細かくつぶして、塩を少々加えて混ぜます。

  3. 3

    いなり揚げは沸騰したお湯で湯通しして油を抜き、水気を絞ります。

  4. 4

    にんじんときゅうりを細かく刻みます。

  5. 5

    潰した豆腐と刻んだにんじん、きゅうりを混ぜます。

  6. 6

    酢、ステビア、塩、いりごまを加えて、ご飯の代わりに混ぜます。

  7. 7

    いなり揚げの袋に材料を詰めます。

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