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キャベツと鶏むね肉ご飯 347

946 kcal
#鶏むね肉 #キャベツ #ダイエット食 #低カロリー #一食分 #健康食 #チャーハン #たんぱく質 #家庭料理 #高タンパク料理
画像準備中
材料
主材料
  • ハリム IFF 鶏むね肉 347 g
  • カルノート チキンストック 5 g
  • ハインツ スモーキーバーベキューソース 30 g
  • カップンハンギ 玄米ご飯 260 g
  • オリタリア オリーブオイル 10 ml
  • 生キャベツ 265 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 114.47 g 48%
たんぱく質 95.22 g 40%
脂質 13.44 g 13%
提供量 917g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    キャベツを千切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を先に炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて炒める

  6. 6

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

  8. 8

    出来上がった炒めご飯をお皿に盛り付ける

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