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豆腐と鶏むね肉のロール

1,248 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ライスペーパー(生春巻き用)16CM 50 g
  • みじん切りニンニク 3 ティースプーン
  • オーブン焼き鶏むね肉 タンドリー 200 g
  • 生卵 3 個
  • 生キャベツ 400 g
  • 焼き用田舎豆腐 600 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 106.93 g 35%
たんぱく質 110.93 g 36%
脂質 40.63 g 30%
提供量 1430g
調理手順
  1. 1

    豆腐と鶏むね肉をつぶします

  2. 2

    塩、コショウで味を調えます

  3. 3

    ラップの上に豆腐と鶏むね肉の生地を薄く広げます

  4. 4

    巻いて形を作ります

  5. 5

    フライパンに油をひき、転がしながら焼きます

  6. 6

    食べやすい大きさに切ります

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