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ケトツナマヨ海苔巻き

調理 5分 難易度 EASY 338 kcal
#ケト海苔巻き #低糖質海苔巻き #ツナマヨ #ダイエット食品 #簡単食品 #ケト食事 #低糖質料理 #ヘルシーフード #低カロリー #カリフラワーライス
画像準備中
材料
主材料
  • 卵焼き 100 g
  • ごぼう（海苔巻き用） 10 g
  • えごまの葉 2 g
  • たくあん（海苔巻き用） 10 g
  • 低糖質マヨネーズ 5 g
  • ツナ缶 95 g
  • 焼き海苔（海苔巻き用） 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.09 g 30%
たんぱく質 42.62 g 50%
脂質 7.52 g 20%
提供量 242g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細く千切りにして準備する

  2. 2

    ツナ缶のオイルを切る

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、胡椒を加えてよく混ぜる

  4. 4

    海苔の上に茹でたカリフラワーライスを均一に広げる

  5. 5

    具材（ツナマヨ、きゅうり、にんじん、たくあん）をのせる

  6. 6

    海苔巻きをしっかりと巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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