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🐟 子供向け小魚炒め

30 超美味しい

356 kcal

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画像準備中

材料

主材料

煮干し（小魚、茹でて乾燥させたもの） 150 g
マントバトリュフ香るエクストラバージンオリーブオイルスプレー 1 ml
ごま（白、炒り） 0.5 g
みじん切りにんにく 5 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 2.24 g 3%

たんぱく質 64.86 g 76%

脂質 8.06 g 21%

提供量 156.5g

調理手順

1

小魚をざるに入れて、ほこりや異物を取り除きます。
2

フライパンに食用油を入れ、中弱火で予熱します。
3

小魚を入れ、弱火で2分間炒めて生臭さを取ります。
4

醤油、オリゴ糖、ごま油を加え、均一に混ぜながら2分炒めます。
5

最後に白ごまをふりかけて仕上げます。

AI 영양사 앤디

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