ダイエットトッポッキ

調理 10分 難易度 EASY 432 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 10 g
  • 長ねぎ 10 g
  • ゆでうずら卵 3 個
  • ゴレサおでんスープ 100 g
  • 塩分控えめチーズオリジナル 36 g
  • ライスペーパー 3 枚
調味料/ソース
  • 水(ミネラルウォーター) 50 ml
  • カレー粉 5 g
  • アロース液状 20 スプーン
  • ヤンジョ醤油501 5 g
  • コチュジャン 8 g
栄養サマリー
炭水化物 52.72 g 43%
たんぱく質 25.16 g 21%
脂質 19.7 g 36%
提供量 298g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく餅を流水で洗う

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷いて野菜を炒める

  4. 4

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、水を入れてタレを作る

  5. 5

    こんにゃく餅と野菜をタレに入れて煮る

  6. 6

    おでんを加えて中火で5分ほどさらに煮る

  7. 7

    最後に塩、こしょうで味を調える

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