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クランベリーチキンサンドイッチ

518 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • レタス 1 人分
  • 茹でた鶏胸肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • ミルク食パン 2 スライス
調味料/ソース
  • イチゴジャム 20 スプーン
  • クランベリー 20 回分（10個）
  • はちみつ 7 スプーン
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 60.42 g 46%
たんぱく質 38.7 g 30%
脂質 13.82 g 24%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉に塩と胡椒で下味をつける

  2. 2

    フライパンにオイルをひき、鶏胸肉を両面焼く

  3. 3

    焼いた鶏胸肉を冷まし、食べやすい大きさにスライスする

  4. 4

    ライ麦パンまたは全粒粉パンを半分にカットする

  5. 5

    パンにマスタードソースを塗る

  6. 6

    チコリーやレタスなどの野菜をのせる

  7. 7

    スライスした鶏胸肉とクランベリーをのせる

  8. 8

    パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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