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プロテインたっぷり茶碗蒸し

調理 5分 352 kcal
#高たんぱく #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン コインだし 1 インブン
  • 生卵 4 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.74 g 5%
たんぱく質 34.4 g 43%
脂質 18.65 g 52%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて準備する

  2. 2

    鶏むね肉を細かく切る

  3. 3

    ボウルに卵、鶏むね肉、豆腐、塩、コショウを入れて混ぜる

  4. 4

    耐熱容器に混ぜたものを注ぐ

  5. 5

    蒸し器で15分蒸す

  6. 6

    ねぎをのせて仕上げる

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