チャドルバエチュモヤシエノキ蒸し

629 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたえのき茸 0.2 반찬그릇
  • もやし蒸し 0.5 인분
  • 白菜蒸し 0.5 인분
  • チャドルバギ蒸し 2 인분
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • 純胡椒 2 g
  • 料理酒生姜 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 29.56 g 19%
たんぱく質 46.65 g 29%
脂質 37.08 g 52%
提供量 599.5g
調理手順
  1. 1

    チャドルバギ、白菜、もやし、えのき茸をきれいに洗います。

  2. 2

    白菜を食べやすい大きさに切り、チャドルバギは適当な大きさに切ります。

  3. 3

    蒸し器に白菜、もやし、えのき茸を層になるように並べます。

  4. 4

    材料の上にチャドルバギをまんべんなく乗せます。

  5. 5

    塩と胡椒で味付けします。

  6. 6

    蒸し器に水を入れ、強火で10分ほど蒸します。

  7. 7

    醤油、みじん切りニンニク、ごま油、酢でソースを作り、添えてください。

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