ダイエットバジルクリームリゾット
ご飯の代わりにパスタでもOK！ステップ2の後にチーズを追加すると、より濃厚な味わいに。美味しいですよ！
材料
主材料
- アルロース液体 1 スプーン
- 低糖オイスターソース 10 g
- バジルペスト 15 g
- こんにゃく黒米ご飯 1 個
- アーモンドブリーズ アンスイート（無糖） 150 ml
- マッシュルーム 60 g
- みじん切りにんにく 1 ティースプーン
- 冷凍エビ 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
38.96 g
43%
たんぱく質
29.27 g
32%
脂質
10.21 g
25%
調理手順
-
1
オリーブオイルをひいたフライパンにみじん切りのニンニク、冷凍エビ8尾、細かく切ったマッシュルーム3個を入れて炒める
-
2
エビがある程度火が通ったらご飯を入れ、アーモンドブリーズを加える
-
3
オイスターソース大さじ1、アルロース大さじ1、黒胡椒を加えて中火で煮る
-
4
とろみが出てきたら火を止めてバジルペスト大さじ1を入れて混ぜる
