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オナオ

186 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • アイスランドヨーグルト マイルド 40 g
  • オーガニック牛乳 低脂肪2% 65 ml
  • オンマシンソネヨ 国産オーガニックオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.45 g 54%
たんぱく質 10.75 g 22%
脂質 5.42 g 25%
提供量 135g
調理手順
  1. 1

    豚肉とイカをきれいに下処理して一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豚肉とイカを強火で炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、砂糖などの調味料を加えてよく混ぜる

  6. 6

    水50mlを入れてソースが煮詰まるまで炒める

  7. 7

    器に盛り付け、ごま油とごまをふりかけて完成

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