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ほうれん草とトマト2

調理 30分難易度 NORMAL 715 kcal

#ヴィーガン #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

毎日ホイップクリーム 80 ml
オリーブオイル 5 g
パルメザンチーズ 10 g
玉ねぎ 160 g
生ニンジン 40 g
トマト 100 g
茹でたほうれん草 1 インブン
生鶏むね肉 2 回分（手のひらサイズ）

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 28.09 g 16%

たんぱく質 55.13 g 31%

脂質 42.89 g 54%

提供量 687g

調理手順

1

ほうれん草をきれいに洗い、水気を切る。
2

トマトを一口大に切る。
3

フライパンにオリーブオイルを入れて、ほうれん草を炒める。
4

ほうれん草がしんなりしたら、トマトを加えて一緒に炒める。
5

塩と胡椒で味を整えて完成。

AI 영양사 앤디

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