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玄米ファロこんにゃくご飯

268 kcal
#低カロリー #ダイエット #こんにゃくご飯 #玄米ご飯 #ウェルビーイング #健康食 #穀物ご飯 #食物繊維 #低炭水化物 #ベジタリアン
画像準備中
材料
主材料
  • 白米 10 g
  • こんにゃく米 100 g
  • ファロ 30 g
  • 玄米 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.38 g 84%
たんぱく質 6.85 g 10%
脂質 1.79 g 6%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    玄米とこんにゃくをきれいに洗います

  2. 2

    玄米、こんにゃく、水を鍋に入れます

  3. 3

    白米を炊く方法と同じように煮ます

  4. 4

    水分が減ったら中弱火で10〜15分蒸らします

  5. 5

    お好みでごま油や塩などを加えます

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