豆腐とナスの丼ぶり

Name: 豆腐とナスの丼ぶり
Total time: 10 min
Yield: 304.5 g
Ingredients: 唐辛子粉 4.5 スプーン; アロース液状 20 スプーン; ツナエキス 10 g; 醤油 20 回分; 豆腐 100 g; 焼きナス 150 小鉢

水気を切った豆腐 100g / 電子レンジで加熱したナス 2本 / ソース：水 2T、醤油 2T、ツナエキス 0.5T、アロース 1T、唐辛子粉 2T

調理 10分難易度 EASY 214 kcal

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画像準備中

材料

主材料

唐辛子粉 1.5 スプーン
アロース液状 1 スプーン
ツナエキス 10 g
醤油 2 回分
豆腐 100 g
焼きナス 1.5 小鉢

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 29.5 g 44%

たんぱく質 13.83 g 21%

脂質 10.54 g 35%

提供量 304.5g

調理手順

1

ナス2本を電子レンジで3分加熱
2

切り込みを入れてオリーブオイルをかけて焼き、ソースを加えてもう一度焼く

豆腐とナスの丼ぶり

AI 영양사 앤디