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ツナとナス巻き豆腐ラザニア

900 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 塩分控えめチーズ 90 g
  • 包み豆腐 100 g
  • 淡白でコシのあるベーコン 100 g
  • 焼きナス 175.3 g
  • マイルドツナ 50 g
  • トマト 181 g
調味料/ソース
  • ビビッドキッチン低糖質麻辣ソース 12 g
  • 低糖質オイスターソース 17 g
栄養サマリー
炭水化物 29.33 g 13%
たんぱく質 63.91 g 28%
脂質 60.82 g 59%
提供量 725.3g
調理手順
  1. 1

    ナスと豆腐を0.5cm厚さにスライスします

  2. 2

    ツナの水気をザルでしっかりと切ります

  3. 3

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒めます

  5. 5

    ツナを加えて、塩と胡椒で味付けします

  6. 6

    耐熱容器にナス、豆腐、ツナの具材を層になるように重ねます

  7. 7

    トマトソースを注ぎ、同じ工程を繰り返して重ねます

  8. 8

    モッツァレラチーズをのせます

  9. 9

    180度に予熱したオーブンで20分焼きます

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