豚肉炒め丼

789 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • 玉ねぎ 1 個
  • えのき茸 150 g
  • 豚肩ロース 100 g
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 白菜 150 g
調味料/ソース
  • アロールロース液状 20 スプーン
  • 低糖豚肉炒め用タレ 30 g
栄養サマリー
炭水化物 90.14 g 42%
たんぱく質 51.25 g 24%
脂質 32.72 g 34%
提供量 792g
調理手順
  1. 1

    豚肉を一口サイズに切り、玉ねぎと長ねぎを刻みます。

  2. 2

    ボウルにコチュジャン、醤油、砂糖、みじん切りニンニク、唐辛子粉、ごま油を入れてタレを作ります。

  3. 3

    豚肉にタレを加え、10分間漬け込みます。

  4. 4

    フライパンに油を敷いて長ねぎを炒め、ねぎ油を作ります。

  5. 5

    玉ねぎと漬けた豚肉を加えて炒めます。

  6. 6

    中火で豚肉に火が通るまで炒めます。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた豚肉をのせて完成です。

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