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エッグ・イン・ヘル

386 kcal
#エッグ・イン・ヘル #シャクシュカ #トマトと卵料理 #ブランチ #簡単レシピ #ワンパン料理 #ヨーロッパ料理 #朝食 #ランチメニュー #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スクールチョイス ストリングチーズ 12 g
  • ローマンミール 食パン 45 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 70 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • シェフのチキンストック 10 g
  • トマトピューレ 80 g
栄養サマリー
炭水化物 26.92 g 28%
たんぱく質 32.19 g 34%
脂質 15.94 g 38%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんにく、パプリカを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんにくを炒める

  3. 3

    パプリカとトマトを加えて一緒に炒める

  4. 4

    トマトソースを加えて煮詰める

  5. 5

    塩、コショウ、チリパウダーで味を調える

  6. 6

    ソースの上に卵を割り入れる

  7. 7

    蓋をして卵が固まるまで煮る

  8. 8

    パセリで飾る

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