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鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 382 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生の鶏むね肉 100 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • ヤンバン100％玄米ご飯 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.2 g 52%
たんぱく質 26.18 g 28%
脂質 8.58 g 20%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットします

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを千切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど焼けたら、野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    しょうゆとコショウで味付けします

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせます

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