牛肉と野菜の蒸し煮

調理 15分 難易度 EASY 313 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 薄切り牛肉 1 インブン
  • ヒラタケ 1 回分
  • 茹でエノキタケ 1 おかず皿
  • 白菜 1 回分(10枚)
  • チンゲンサイ 1 おかず皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.46 g 16%
たんぱく質 26.49 g 32%
脂質 18.88 g 52%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    牛肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    鍋に牛肉を入れ、中火で炒めます。

  3. 3

    牛肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎ・人参・じゃがいもなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    醤油、みじん切りのニンニク、胡椒、水を加えて煮ます。

  5. 5

    蓋をして弱火で野菜と牛肉が柔らかくなるまで蒸し煮にします。

  6. 6

    お好みで長ねぎを加えて仕上げます。

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