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スンドゥブキムチツナチゲ

252 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • キムチ 1 小鉢
  • 玉ねぎ 0.5 玉ねぎ半分（1/2個）
  • 生ズッキーニ 30 g
  • ライトスタンダードツナ 135 g
  • スンドゥブ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.87 g 11%
たんぱく質 26.9 g 42%
脂質 13.63 g 48%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを一口大に切ります

  2. 2

    鍋に食用油を入れて、みじん切りのニンニク、玉ねぎ、キムチを炒めます

  3. 3

    キムチが火が通ったらツナを加えて一緒に炒めます

  4. 4

    水、醤油、唐辛子粉を加えて煮立たせます

  5. 5

    沸騰したらスンドゥブを入れて、蓋をして5分ほどさらに煮ます

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます

  7. 7

    細ねぎを小口切りにして載せ、火を止めます

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