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卵ごはん

505 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 温泉卵 1 個
  • トビウオの卵ゴールド 1 回分
  • アロロース液体 0.8 スプーン
  • 白菜キムチ 1 おかず皿
  • たくあん 1 おかず皿
  • 黒米ご飯 130 g
  • オリーブオイル 5 g
  • 村豆腐 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.48 g 55%
たんぱく質 25.03 g 18%
脂質 17.02 g 27%
提供量 446g
調理手順
  1. 1

    海苔、きゅうり、にんじん、玉ねぎなどの材料を細かく切ります

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて、野菜を炒めます

  3. 3

    炒めた野菜にご飯を加えて混ぜながら炒めます

  4. 4

    トビウオの卵を加えて軽く混ぜます

  5. 5

    醤油とごま油で味付けします

  6. 6

    最後に海苔をのせて仕上げます

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