コチュツナグラタン

難易度 EASY 323 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
コチュツナグラタン 完成写真
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ(ピザ用) 30 g
  • ドンウォン コチュツナ 68 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.47 g 18%
たんぱく質 29.13 g 36%
脂質 16.32 g 46%
提供量 248g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとピーマンを細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎとピーマンを炒めます。

  3. 3

    コチュツナ(油を切ったもの)を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます。

  5. 5

    炒めた具材をオーブン用の器に入れます。

  6. 6

    その上にモッツァレラチーズをたっぷり乗せます。

  7. 7

    オーブンまたはエアフライヤーで200度で10分焼きます。

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