鶏卵チャーハン。

749 kcal
#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎスライス 100 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • 白ごはん 1 杯
調味料/ソース
  • 菜種油 20 ml
  • オイスターソース 15 分量用(大さじ2)
  • 味付き醤油 50 ml
栄養サマリー
炭水化物 93.36 g 51%
たんぱく質 25.17 g 14%
脂質 28.57 g 35%
提供量 575g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さめにカットします。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加え、一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、よく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    溶き卵をフライパンに流し入れ、素早く混ぜて炒めます。

  7. 7

    塩と胡椒で味を調えます。

  8. 8

    出来上がった鶏卵チャーハンをお皿に盛り付けます。

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