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生還したお粥

972 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヨンドゥ 36 ml
  • おろしにんにく 2 小さじ
  • ヤンジョ醤油501 20 g
  • 1分間煮干しだし 16 g
  • 長ねぎ 100 g
  • 玉ねぎ 2 個分(1/2個)
  • 生卵 4 個
  • ダシン 玄米こんにゃくごはん 600 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 144.55 g 60%
たんぱく質 47.4 g 20%
脂質 20.89 g 20%
提供量 1142g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    ズッキーニ、玉ねぎ、にんじんを細かく刻む

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    鶏むね肉と野菜を入れて煮る

  5. 5

    浸した玄米ごはんを加え、かき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    とろみが出たら火を止める

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