ツナキャベツ卵ごはん
キャベツの大きな葉6枚、ツナ半缶、卵2個、玄米ごはん60g、低糖オイスターソース／スリラチャ各大さじ2、ゴマ油大さじ1
材料
主材料
- 低糖オイスターソース 1 会分
- 低糖スリラチャ 100 g
- 玄米ごはん 65 g
- ツナ缶（ドウォンツナ） 67.5 g
- 生卵 1.5 個
- 生キャベツ 1.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
56.47 g
44%
たんぱく質
30.62 g
24%
脂質
17.91 g
32%
調理手順
-
1
キャベツを細く千切りにする
-
2
卵をボウルに割り入れて軽く混ぜる
-
3
フライパンにツナを油を切って入れ、炒める
-
4
キャベツを加え、一緒に炒める
-
5
卵を注ぎ、スクランブルするように火を通す
-
6
炊いたご飯の上に炒めた具材を乗せて完成
