オートミールご飯（2:1）基準／タンパク質源は含まれていません
きのこ、玉ねぎをみじん切りにし、にんにくはスライスする
みじん切りしたきのこを炒める（鶏肉など生肉を使う場合はこの時一緒に炒める）
オリーブオイルをひき、玉ねぎ・にんにく・オイスターソース大さじ1を加えて炒める
玉ねぎが透明になるまで炒めたら、牛乳1カップを加える（塩少々）
オートミールご飯とチーズを入れて煮詰める
ペペロンチーノ（2本）を砕いて適量加える
とろみが出てきたら火を止める
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