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鶏胸肉ナシゴレン

調理 30分 難易度 EASY 1,272 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 1.5 回分(2スプーン)
  • チリソース 1 回分(2スプーン)
  • スリラチャソース 1.5 回分(2スプーン)
  • 生卵 4 個
  • 白ご飯 300 g
  • もやし 100 g
  • みじん切りにんにく 3 ティースプーン
  • 長ねぎ 1 切れ(1/2本)
  • 生鶏胸肉 3 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 141.68 g 46%
たんぱく質 111.92 g 37%
脂質 23.21 g 17%
提供量 1105g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんにく、にんじん、長ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏胸肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    にんじんと長ねぎを追加して炒める

  6. 6

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油、ケチャップ、オイスターソースで味付けする

  8. 8

    目玉焼きを作り、ナシゴレンの上に乗せる

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