エビと卵のチャーハン

調理 5分 難易度 EASY 731 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 150 g
  • 白ごはん 160 g
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 50 g
  • 長ねぎ 2 切れ(1/2本)
調味料/ソース
  • 1 つまみ(小さじ1/3)
  • 醤油 10 ml
  • オリーブオイル 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 70.88 g 40%
たんぱく質 51.22 g 29%
脂質 24.77 g 31%
提供量 596g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに洗い、水気を拭き取る。

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶く。

  3. 3

    長ねぎと玉ねぎをみじん切りにする。

  4. 4

    フライパンに食用油を入れ、長ねぎを加えてネギ油を作る。

  5. 5

    玉ねぎとエビを加えて炒める。

  6. 6

    エビに火が通ったら、ご飯を加えて混ぜながら炒める。

  7. 7

    溶き卵をフライパンの端に流し入れ、スクランブルするように炒めてから、ご飯とよく混ぜる。

  8. 8

    醤油、塩、コショウで味を調える。

  9. 9

    手早く炒めて完成。

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