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キャベツとツナの丼ぶり

調理 5分 難易度 EASY 479 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 目玉焼き 1 枚
  • 雑穀ごはん 0.8 人前
  • 生キャベツ 50 g
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.77 g 49%
たんぱく質 42.54 g 35%
脂質 8.62 g 16%
提供量 379g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ツナの油を切り、フライパンに入れて炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味付けする

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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