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豆腐と卵の蒸し物

530 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 300 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 13.05 g 10%
たんぱく質 50.46 g 40%
脂質 27.5 g 49%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    豆腐をなめらかになるまで潰し、卵とよく混ぜます

  2. 2

    塩とコショウで味を調えます

  3. 3

    フライパンに油をひき、混ぜたものを流し入れます

  4. 4

    弱火で蓋をして10分間蒸し焼きにします

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