魔女スープ1

1,671 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 個
  • 豚肩ロース 300 g
  • 生キャベツ 400 g
  • マッシュルーム 3 個
  • エリンギ 4 個
  • 茹でブロッコリー 200 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 30 スプーン
  • みじん切りニンニク 20 g
  • フレスコトマトスパゲッティソース 45 g
  • 10 g
  • カレー粉 15 g
  • 牛肉ダシダ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 115.22 g 27%
たんぱく質 104.17 g 24%
脂質 95.19 g 49%
提供量 1654g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、キャベツ、にんじん、パプリカを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    キャベツ、にんじん、パプリカを加え、さらに2分炒めます。

  4. 4

    水とトマト缶を加えて煮立たせます。

  5. 5

    ローリエ、塩、こしょうで味を調えます。

  6. 6

    野菜が柔らかくなるまで中火で20分煮込みます。

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