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ミニ白菜とツナの和え物

262 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • 味付き海苔 1 人分
  • ツナ 90 g
  • ミニ白菜 250 g
調味料/ソース
  • こしょう 1 g
  • 濃口しょうゆ 4 g
  • 香ばしいごま油 4 ml
  • みじん切りにしたニンニク 10 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 10.81 g 16%
たんぱく質 23.5 g 34%
脂質 15.46 g 50%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜を一口大に切る

  2. 2

    ツナの油を切る

  3. 3

    ボウルにミニ白菜とツナを入れ、コチュジャン、みじん切りにしたニンニク、ごま油、すりごまを加える

  4. 4

    すべての材料をよく和える

  5. 5

    味見をして、足りなければ塩で整える

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