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もやし豆腐

難易度 EASY 216 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 豆腐 75 g
  • もやし 1 回分
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • つゆソース 20 g
  • 国産唐辛子粉 5 人前
栄養サマリー
炭水化物 15.62 g 29%
たんぱく質 16.77 g 31%
脂質 9.57 g 40%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    もやしと豆腐をきれいに洗います

  2. 2

    もやしを沸騰したお湯で軽く茹でます

  3. 3

    豆腐を食べやすい大きさに切ります

  4. 4

    フライパンに油を敷いて、豆腐をきつね色になるまで焼きます

  5. 5

    豆腐ともやしを一緒に入れ、醤油とごま油で味付けします

  6. 6

    すべての材料をよく混ぜて完成です

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