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鶏むねダッカルビ

調理 10分 難易度 EASY 273 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 1 枚
  • 長ねぎ 1 切れ(1/2本)
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 生鶏むね肉 1 個分(手のひら大)
調味料/ソース
  • アロース液 20 スプーン
  • オイスターソース 15 個分(2スプーン)
  • 刻みにんにく 5 ティースプーン
  • 国産唐辛子粉 1 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 37.08 g 44%
たんぱく質 29.97 g 36%
脂質 7.27 g 20%
提供量 296g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    キャベツ、玉ねぎ、長ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ボウルにコチュジャン、醤油、刻みにんにく、唐辛子粉、オリゴ糖を入れてタレを作ります。

  4. 4

    フライパンに鶏むね肉、野菜、タレを入れて混ぜます。

  5. 5

    中火で材料に火が通るまで炒めます。

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