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トマト・卵・ひよこ豆丼

452 kcal
#トマト卵炒め #ひよこ豆料理 #丼レシピ #簡単料理 #健康食 #ベジタリアンレシピ #高タンパク料理 #ワンボウル料理 #おうちご飯 #卵料理
画像準備中
材料
主材料
  • そのまま食べられるひよこ豆 50 g
  • ネギ 24 g
  • 生卵 100 g
  • ミニトマト 218 g
調味料/ソース
  • BBQステーキ＆バーガー用グラインダー 3 g
  • パンダ オイスターソース 13 g
  • オーガニックエクストラバージンオリーブオイル 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 28.76 g 25%
たんぱく質 20.07 g 18%
脂質 28.59 g 57%
提供量 428g
調理手順
  1. 1

    トマトとひよこ豆を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油を敷き、卵をスクランブルにする

  4. 4

    スクランブルした卵を取り出し、トマトとひよこ豆をフライパンで炒める

  5. 5

    卵を戻して一緒に炒める

  6. 6

    塩やコショウなどで味を調える

  7. 7

    ご飯を器に盛り、トマト・卵・ひよこ豆炒めをのせる

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