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エビチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 406 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • バナメイエビ（冷凍） 100 g
  • 生卵 2 個
  • 発芽玄米ご飯（小盛り） 130 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • 濃口醤油 20 g
栄養サマリー
炭水化物 44.74 g 46%
たんぱく質 29.21 g 30%
脂質 10.65 g 24%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    エビと野菜をきれいに下処理する

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、まずエビを炒める

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

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