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もやし・きのこ・チンゲンサイと鶏むね肉の丼

181 kcal
#鶏むね丼 #もやし丼 #低カロリー #ダイエット食 #健康食 #高たんぱくレシピ #丼もの #きのこ料理 #チンゲンサイ料理 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • キャノーラ油 2 g
  • もやし 10 g
  • チンゲンサイ 1 반찬그릇
  • エノキ茸 50 g
  • IQF一口鶏むね肉 100g 100 g
調味料/ソース
  • つゆソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 11.11 g 24%
たんぱく質 27.66 g 60%
脂質 3.17 g 16%
提供量 272g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    もやし、チンゲンサイ、きのこをよく洗い、準備します。

  3. 3

    フライパンにキャノーラ油を熱し、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、もやし、きのこ、チンゲンサイを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩、こしょうで味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて丼の完成です。

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