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ズッキーニとツナ 最終版

201 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 減塩発酵昆布醤油 10 ml
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 黒こしょう 1 g
  • 茹でカリフラワー 10 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • アンチョビ魚醤 3 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • マイルドツナ 70 g
  • 茹でズッキーニ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.52 g 20%
たんぱく質 16.42 g 31%
脂質 11.3 g 49%
提供量 203g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニを半分に切り、0.5cmの厚さにスライスする

  2. 2

    玉ねぎを細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、先に玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらズッキーニを加えて炒める

  5. 5

    ズッキーニが少し火が通ったら、油を切ったツナを加える

  6. 6

    塩と胡椒で味付けする

  7. 7

    全ての材料に火が通ったらお皿に盛り付ける

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