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豆腐グラタン

豆腐半丁、卵2個、スパム1/3、チョンジョンウォンにんにくトマトソース5スプーン、チーズ1パック

調理 7分 難易度 EASY 877 kcal
#高タンパク #低カロリー #ヴィーガン #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • トマトソース 100 g
  • 生卵 1 個
  • スパム1/3人分 1 人分
  • チーズピザ 1 切れ
  • 半丁豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.03 g 32%
たんぱく質 47.65 g 22%
脂質 44.69 g 46%
提供量 521g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐と野菜を炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    炒めた材料をグラタン皿に入れる

  6. 6

    チーズをのせてオーブンで焼く

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