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鶏むね肉トースト1

771 kcal
#鶏むね肉 #トースト #高タンパク食 #ダイエット #簡単レシピ #筋トレ食 #朝食 #低カロリー #全粒粉食パン #アボカドトースト
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキンブレスト 100 g
  • マヨネーズ 15 g
  • ケチャップ 15 g
  • 生キャベツ 80 g
  • カルディ クイニーアマンスプレッド 12 g
  • 湯種食パン 84 g
  • 鶏むね肉ハム 30 g
  • ソワナム スライスチーズ 18 g
  • 目玉焼き 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 62.63 g 32%
たんぱく質 55.27 g 28%
脂質 35.02 g 40%
提供量 446g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    全粒粉食パンを用意する

  3. 3

    鶏むね肉をフライパンでオリーブオイルをひいて焼く

  4. 4

    焼いた鶏むね肉を食パンの上にのせる

  5. 5

    アボカドとトマトをスライスして食パンにのせる

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

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