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きのこチャーハン

調理 10分 575 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • しいたけ 8 カップ分(加熱後1/2カップ)
  • 玄米こんにゃくご飯 70 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
  • えごまパウダー 20 g
  • えごま油 14 テーブルスプーン
  • 濃口醤油S 5 g
栄養サマリー
炭水化物 50.82 g 42%
たんぱく質 19.86 g 16%
脂質 22.32 g 42%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎときのこをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが透明になったら、きのこを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、塩、コショウで味付けする

  6. 6

    全てよく混ぜ火が通ったら火を止めて完成

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