鶏肉の炒め物

317 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 5 g
  • 玉ねぎ 5 g
  • 茹でた鶏むね肉 2 会分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • ごま油 2 スプーン
  • 白砂糖 2 g
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • 濃口醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 8.88 g 12%
たんぱく質 58.03 g 76%
脂質 4.4 g 13%
提供量 229g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切ります。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎをさいの目に切ります。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏肉を炒めます。

  4. 4

    鶏肉に醤油、唐辛子粉、みじん切りにんにく、砂糖を加えて炒めます。

  5. 5

    野菜を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    水150mlを入れ、中火で煮詰めます。

  7. 7

    味が染みて材料に火が通ったら完成です。

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