おうち魔女のスープ

1,353 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 100 g
  • トマトピューレ 680 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 蒸しじゃがいも 200 g
  • エリンギ 2 個
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生キャベツ 300 g
  • トマト 1.5 個
  • ゴールデンカレー固形 中辛 55 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 134.47 g 53%
たんぱく質 31 g 12%
脂質 38.41 g 34%
提供量 1785g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひいて、まず玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    残りの野菜を加えて、さらに3分ほど炒めます。

  4. 4

    トマトと野菜ブイヨンを加えて煮立たせます。

  5. 5

    塩、こしょうで味を調え、中火で20分煮込みます。

  6. 6

    じっくり煮込んで野菜が柔らかくなれば完成です。

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