キムチ干し菜の豚肉炒め

1,582 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • キャノーラ油 60 g
  • ビーフだしダシダ 5 g
  • 梅シロップ 10 g
  • オリゴ糖シロップ 30 g
  • 濃口醤油 20 ml
  • 玉ねぎ 50 g
  • 長ねぎ 100 g
  • みじん切りにんにく 2 ティースプーン
  • ブラックペッパー 5 g
  • 白ワイン(アルコール度数12%) 20 ml
  • 日光唐辛子粉 60 g
  • 白菜キムチ 300 g
  • 豚もも肉 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 111.18 g 28%
たんぱく質 89.87 g 22%
脂質 88.27 g 50%
提供量 1016g
調理手順
  1. 1

    干し菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豚肉を一口大に切ります。

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを切ります。

  4. 4

    フライパンに油をひき、豚肉を炒めます。

  5. 5

    肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    干し菜を加えてさらに炒めます。

  7. 7

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、みじん切りにんにくで味付けします。

  8. 8

    水100mlを加え、中火で10分ほど煮詰めます。

  9. 9

    お好みでごまをふりかけて完成です。

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