鴨スモークサラダ

鴨スモークサラダのレシピ。軽めでもしっかりと食事をしたいときにぴったりです!

調理 10分 難易度 EASY 415 kcal
#ケトジェニック #アンチエイジング #高タンパク
鴨スモークサラダ 完成写真
材料
主材料
  • スモークダック 150 g
  • サラダミックス野菜 100 g
  • ミニトマト 50 g
  • 玉ねぎ 30 g
調味料/ソース
  • 粒マスタード 1 큰술
  • オリーブオイル 1 큰술
  • レモン汁 1 큰술
  • はちみつ 0.25 큰술
  • こしょう 0.25 티스푼
栄養サマリー
炭水化物 12 g 12%
たんぱく質 24 g 23%
脂質 30 g 65%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    サラダ用の野菜は冷水で洗い、水気をしっかり切ります。玉ねぎは薄切りにして、辛味を抜くために5分ほど冷水にさらしておきます。

  2. 2

    フライパンを油をひかず中火で熱し、スモークダックをのせ、両面を約3分ほどこんがりと焼きます。

  3. 3

    余分な脂はキッチンペーパーで軽く拭き取り、さっぱりと仕上げます。

  4. 4

    ボウルに粒マスタード、オリーブオイル、レモン汁、はちみつ、こしょうを入れ、よく混ぜてソースを作ります。

  5. 5

    お皿に水気を切った野菜と玉ねぎ、半分に切ったミニトマトを盛り、焼いたスモークダックをのせます。

  6. 6

    食べる直前に用意したドレッシングを全体にかければ完成です。

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